最近、またホットフラッシュがひどくなっています。
夜中は2時間ごとに目が覚めるような感じで、慢性的に睡眠の質が落ちているのか、日中もとにかく眠いです。
週末は、起きているのが無理で、ひたすら寝てしまいました（笑）。
でも、ものすごく寝たからなのか、今日はわりと元気です。
睡眠って本当に大事ですね。
一方で、今いちばん気になっているのは指の関節痛です。
寝起きの手指のこわばりもまだあり、これ以上悪化したら嫌だなぁと思っています。
更年期の影響もあるのかもしれないけれど、指の痛みはやっぱり気になります。
様子を見つつ、ひどくなるようならまた相談しようと思います。
最近つくづく感じるのは、栄養と運動と睡眠の大切さです。
栄養不足にならないように気をつけながら、少しは筋トレもしないといけないなぁと感じています。
足が細くなったし、筋肉が落ちているなぁという危機感もあります。
ということで、YouTubeで初心者向けの筋トレを探して、少しずつやってみることにしました。
無理な運動ではなく、まずは10分くらい。
続けることを目標にしたいです。
『Ray』は、レイ・チャールズの人生を描いた映画です。
音楽がとにかくよくて、歌やピアノのシーンになると、体調のことを少し忘れて見入ってしまいました。
華やかな成功だけではなく、孤独や弱さも描かれていて、最後のシーンはじんわり感動しました。
演技も本当にすごかったです。
『シャドウズ・エッジ』は、ジャッキー・チェン主演の映画。
いくつになっても、やっぱりかっこいいですね。
アクションシーンのキレや見せ方もよくて、ストーリーも思っていた以上に面白かったです。
子どものころ、ジャッキー・チェンの映画が大好きだったことを思い出して、なんだか懐かしい気持ちになりました。
体調が悪いと、気持ちも落ち込みがちですが、
映画を観たり、読書したり、
のんびり過ごすのはいいですね。