気がつけば、前回の日記からもう2か月。
書きたいことはいろいろあったのですが、あっという間に11月になってしまいました。
体のこと、筋トレのこと、最近試しているサプリのこと。
少しずつ書いていこうと思いますが、まずは前回の日記の続きから。
あれほどひどかったホットフラッシュが……
9月の日記では、夜中に2時間おきに目が覚めて、背中がカーッと熱くなり、首や顔から汗が出るという話を書きました。
一晩に何度も目が覚めるので、日中は眠くてだるくて、仕事から帰ると一度横にならないと何もできない。
そんな日が続いていました。
ところが、あれから2か月。
なんと、あれほどひどかった夜中のホットフラッシュが、ぴたっと止まっています。
きっかけとして思い当たるのは、整形外科で処方してもらったタリージェです。
前回の日記でも少し触れましたが、以前タリージェを飲んでいた1週間だけ、夜中のホットフラッシュがなくなったことがありました。
今回もタリージェを服用するようになってから、あの背中がカーッと熱くなる感覚も、汗だくで目が覚めることもなくなったんです。日中もホットフラッシュなし！
それがもう2か月。
タリージェは神経障害性疼痛に使われる薬で、ホットフラッシュの治療薬ではありません。ガバペンチンと同じガバペンチノイドに分類されますが、同じ効果があるとは限りません。
更年期症状には波もあるので、これだけで薬が効いたとは言えないのですが、私自身にとってはすごく助かった出来事です。
少なくとも、あの夜中の大量の汗から解放されたのは、本当にありがたいことです。
今度は左肩が痛い。そして朝の指のこわばり
とはいえ、すっかり快適に眠れるようになったかというと、そうでもなく。
以前から痛かった右肩の五十肩は、かなり良くなってきました。
やっと楽になってきたなぁと思っていたら、今度は左肩。
これがまた結構痛いんです。
夜中に肩の痛みで目が覚めるので、結局、睡眠不足はなかなか解消されません。
さらに、朝起きたときの指のこわばりと痛み。
これもなかなか厄介で、10月から漢方を加味逍遙散から桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）に変更してみました。
まだ経過を見ているところですが、少しでも楽になってくれるといいなぁ。
右肩が良くなったと思ったら左肩、そして指。
次から次へと、なかなか忙しい体です（笑）。
眠れることのありがたさ
ホットフラッシュは止まったものの、肩の痛みなどで眠りの質はまだ十分とは言えません。
日中も眠くて、仕事中に集中力が落ちることがあります。
睡眠って本当に大切なんだなぁと、最近しみじみ感じます。
体力が落ちているのも、年齢のせいだけではなく、こうした睡眠不足や運動不足が重なっているのかもしれません。
ただ、9月の頃と比べれば、ひとつ大きな悩みが減ったことは確か。
HRTも真剣に考え始めていたところだったので、こんな変化があるとは思いませんでした。
もちろん、今後どうなるかはわかりません。
でも、体調が変化していく様子をこうして記録しておくのも、なかなか大切なことですね。
体づくりも、ぼちぼち継続中
前回の日記で始めたと書いた筋トレも、なんとか続けています。
週2〜3回くらいを目標に、軽い筋トレをしたり、少し歩く時間を増やしたり。
肩が痛いこともあって、思うように運動できないものの、下半身の筋トレなどはできるので。できることを少しずつと思ってやってます。
クレアチンも毎朝3〜5g程度を続けています。
これについては、飲み始めてから感じていることがあるので、また別の日記で書いてみようと思います。
気がつけば今年もあと2か月。
書きたいことをため込んでいるうちに、季節まで変わってしまいました。
あまり気負わず、また少しずつ日記を更新していきたいと思います。
体の調子も、日記の更新も、ぼちぼちと。
そんな11月の始まりです。
