昨日は、整形外科に行ってきました。
2月ごろからずっと肩が痛くて、3月から整形外科に通い続けているのですが。 なかなか良くならなくて、困っていたんです。
最初の整形外科では「骨に異常なし。五十肩ですね」と言われて、ヒアルロン酸注射とリハビリを数回。
でもここ一週間くらい、夜中に痛みで目が覚めてしまうようになって。
もう少し詳しく診てもらいたいなぁと。
腱板が傷んでいるかもしれないし、MRIのある整形外科でしっかり確認しておいたら安心かなと。 予約なしで飛び込んだので、MRIは次回になりましたが、貼るタイプの痛み止めをもらってきました。
「五十肩、半年くらいで治ったよ」というお友達も多いです。
長引くなぁ…とため息をつきながらも、「私もきっと治る、と信じておこう」と思っています。
まずはMRIでしっかり確認してから、また作戦を立てます！
さて、昨日も読み続けていた本の中に、こんな記述がありました
エストロゲンが分泌されなくなると急激に骨量が減少するため、更年期女性は骨粗しょう症になりやすくなる。
あと、骨盤底筋が弱くなって緩んでくると頻尿や切迫性失禁などが起こったり。
食事と運動がとても大切だということ。
特に尿漏れなどは骨盤底筋体操は、臓器を支える筋肉を鍛えることで、臓器が下がりにくくなる効果が期待できるそうです。
運動は、少しだけやってます。
オフィスワークなので、トイレに立ったタイミングでスクワットを20回くらい。 気づいたときにかかと上げ。 椅子に座ったまま片足ずつ直角に上げて10秒キープ。
地味だけど、毎日続けていることがえらい！ いつも自分を褒めよう
ただ。
ふと鏡を見たとき、自分のひざに、びっくりしました。
いつの間に、こんなになってたの…？
気づけばここ3年、ものすごい運動不足。 鏡の中のひざが、なんだかおばあちゃんみたいで。
ほんというと、かなり危機感もってます。
ひざよーーーふっくらしてください。
やっぱり動かないでいるって怖いことですね。
でも、いまできることから。 スクワットと骨盤底筋体操、今日もちゃんとやります。
がんばろ！
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