肩のリハビリと、最近はまっていること

本格的にリハビリが始まりました。

病院を変えて、今日は40分。
腋の下あたりがかなり固まっているみたいで、
ほぐしてもらいながら
腕の上げ下ろしを少しずつ。

終わったあとは、
「あ、少し楽かも」と感じられて
それだけでちょっと希望が持てました。

でも、上腕の内側から肩にかけては
まだ激痛で…。
ほんと、よくなってほしい。

これから週1くらいで通う予定です。
少しでも可動域が広がると、
日常の小さな動きがラクになりますね。

それと、2ヶ月くらい前から
ゼラチンもとっています。

関節にも良さそうだし、
タンパク質の補助にもなるかなと思って。
私は食事だけだと、どうしても
タンパク質が足りない日があるので。

Amazonで買った大容量タイプは
無味無臭で使いやすくて、
飲み物に3gくらい混ぜたりしています。

最近ハマっているのは、
100％ジュースで作るフルフルゼリー。

ゼラチンを少なめにして、
ジュースとゼリーの間くらいの柔らかさにするのが好き。
オレンジやグレープフルーツで作ると
ほんとに美味しいんです。

痛みがある日も、
できることを少しずつ。

体ってすぐには変わらないけど、
ちゃんと手をかけた分だけ
応えてくれると信じたいですね。