「更年期、そろそろ本気で向き合う時期かもしれない」
そう思って、婦人科を予約しました。
4月からエクエル、５月からはプラセンタ、
漢方などを使いながら、
なんとか様子を見てきました。
エクエルは2か月半ほど続けていて、
これはこれで悪くない気がしています。
ただ、ここ数日またホットフラッシュが増えていて、
「調子がいい日」と「つらい日」の差が
結構激しいです。
睡眠があまり取れていない日が続いていること。
季節の変わり目で、体が疲れていること。
そういうものも重なっているのかもしれません。
でも、体の変化を
“気合い”だけで乗り切るのは、
そろそろ違うのかなと思うようになりました。
そこで今回は、AIにも相談しながら、
今後の方針をいったん整理してみました。
来週、婦人科で
HRTについても相談してみる予定です。
HRTは、ホルモンの不足を補う治療。
サプリは、栄養や体調管理の土台を整えるもの。
そう考えると、
どちらか一方に全部を任せるというより、
役割を分けて考える方が、
今の私にはしっくりきました。
同時に、月々の予算も見直しました。
プラセンタは続けるには少し高い。
エクエルも、それなりに費用がかかります。
エクエルはもう少し続けるかもしれませんが、
今回は「攻めすぎず、でも守りは固める」感じで、
まずはこの3つを注文しました。
・マグネシウム
・ビタミンD3＋K2
・オメガ3
ホットフラッシュをすぐに止めるため、というより、
睡眠、骨、筋肉、血管、気分のゆらぎなど、
更年期以降の体を支える土台として考えています。
マグネシウムは寝る前に。
睡眠の質改善＋筋肉のこわばり緩和＋軽度のむくみケアにも◎
グリシネート（ビスグリシネート）はお腹がゆるくならない形態らしいのでiHerbで選びました。
ビタミンD3＋K2はm骨密度＋関節＋気分の土台。日本人女性は8割が不足しているらしいですよ。
オメガ3は関節の違和感・気分の安定。コスパもいいので取り入れています。
もちろん、体に合うかどうかは人それぞれ。
サプリもHRTも、合う・合わないがあると思います。
だから自己判断で突っ走らず、
婦人科で相談しながら、
少しずつ調整していくつもりです。
更年期って、
これから結構な期間のお付き合い。
でも、わからないまま我慢するより、
調べる。
記録する。
相談する。
試してみる。
合わなければ見直す。
そのくらいの距離感で、
これからの体と付き合っていけたらいいなと思っています。
50代の体は、
まだまだ付き合い方を変えられる。
何を続けて、何を見直していますか？
同じように、
サプリやHRTで迷っている方はいますか？
