2026年– date –

気がつけば、前回の日記からもう2か月。 書きたいことはいろいろあったのですが、あっという間に11月になってしまいました。 体のこと、筋トレのこと、最近試しているサプリのこと。 少しずつ書いていこうと思いますが、まずは前回の日記の続きから。 あれほどひどかったホットフラッシュが…… 9月の日記では、夜中に2時間おきに目が覚めて、...

最近、夜中に2時間おきくらいで目が覚めます。 背中がカーっと熱くなって、汗がじんわり。 首と顔から汗。しばらく涼んで、お水を飲んで、また眠る。 それを一晩に何度もくりかえしています。 おかげで寝不足がずっと続いていて、日中は体がだるい。 集中力もぷつぷつ切れる感じで、さすがにこれはきついなと思い始めました。 HRT（ホルモン...

最近、またホットフラッシュがひどくなっています。 夜中は2時間ごとに目が覚めるような感じで、慢性的に睡眠の質が落ちているのか、日中もとにかく眠いです。 週末は、起きているのが無理で、ひたすら寝てしまいました（笑）。 でも、ものすごく寝たからなのか、今日はわりと元気です。睡眠って本当に大事ですね。 一方で、今いちばん気にな...

数値的には正常とのことでした。 ひとまず安心しました。でも、症状がすっきり消えたわけではありません。 相変わらず肩は痛いし、寝起きの手指のこわばりもひどくて、朝は指が曲げられないことがあります。 手が疲れやすいので、ピアノの練習も短い時間しかできません。 弾きたい気持ちはあるのに、手がついてこない。これはなかなかもどか...

そろそろブログを更新しなくちゃ、と思いながら、日々が過ぎていました。 体のことは書こうと思えばいろいろあるのですが、どこまで書くか、どう書くか、少し迷うところもあります。 でも、今の体調の記録として残しておきたいので、今回は婦人科を受診したことと、最近気になっている指のこわばりについて書いておこうと思います。 婦人科を...

『脳はバカ、腸はかしこい』を、ひさしぶりに読み返しました。 最初に読んだときも「おもしろい本だな」と思ったのですが、50歳が近づいてきた今読むと、また全然ちがうところが心に残って。 若いころは、ちょっと変わった健康本として読んでいた気がします。でも今は、自分の体の変化や、ゆらぎ期の不調と重ねながら読んでしまうんですよね...

「更年期、そろそろ本気で向き合う時期かもしれない」 そう思って、婦人科を予約しました。 4月からエクエル、５月からはプラセンタ、漢方などを使いながら、なんとか様子を見てきました。 エクエルは2か月半ほど続けていて、これはこれで悪くない気がしています。 ただ、ここ数日またホットフラッシュが増えていて、「調子がいい日」と「つ...

先週は3回目のリハビリでした。 正直ここまで、「本当に良くなるのかな…」と平行線に感じる日も多かったんです。 でも今回は少しだけ可動域が広がった実感がありました。 ほんの少しでも変化を感じられると、気持ちまで軽くなりますね。 痛みで夜中に目が覚めることも多かったのですが、この3日ほどはそれがなくて。 寝起きはまだかなり痛い...

本格的にリハビリが始まりました。 病院を変えて、今日は40分。腋の下あたりがかなり固まっているみたいで、ほぐしてもらいながら腕の上げ下ろしを少しずつ。 終わったあとは、「あ、少し楽かも」と感じられてそれだけでちょっと希望が持てました。 でも、上腕の内側から肩にかけてはまだ激痛で…。ほんと、よくなってほしい。 これから週1く...

更年期のホットフラッシュ。 少し前までは、夜中に3〜4回、日中も4〜5回。 急に「ぱーーーっ」と暑くなって「かーーーっ」と汗が出る感じ。 あれ、本当に体力も気力も削られますよね…。 でも最近、「あれ？少し減ってるかも」って感じる瞬間が出てきました。 プラセンタを飲み始めて17日。 エクオールは50日くらい。 漢方は加味逍遙散を続け...